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1、如果说用黑米饭代替大米饭的话是可以起到减肥的作用的。因为黑米中含有的膳食纤维素含量是很高的，膳食纤维素可以增加饱腹感，可以减少主食的摄入，可以促进肠胃的蠕动，可以帮助减肥。但是如果单单用黑米煮饭的话，口感不好，可以和大米饭同时煮，黑米可以用于煮粥，相对来说口感可能会好一些，可以晚餐吃黑米粥，而且黑米里面含有不饱和脂肪酸，可以调节血压血脂。

2、黑茶中含有黑曲菌能消耗体内的脂肪，其中含有茶多酚、维生素C等营养物质，可以促进脂肪的分解。其中含有咖啡因有利尿的作用，还具有减肥的功效。喝黑茶减肥建议每天喝1到3杯，总量控制在1.5升，饭前和饭后各饮一杯，需要长期坚持喝。平时注意饮食清淡，多做有氧运动，比如打羽毛球、慢跑、骑自行车等，减肥效果会更加明显。

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黑麦荞麦面条对减肥有一定的辅助作用。黑麦荞麦面条属于一种低热量的食物，在减肥期间适当吃黑麦荞麦面条不会导致身体长胖，而且还可以增加饱腹感。黑麦荞麦面条属于粗粮食物，热量较低，每100g的黑麦荞麦面条中大约含有300kcal的热量，与米饭以及馒头相比属于一种比较低热量的主食。在减肥期间适当吃黑麦荞麦面条，可以加速肠道蠕动，防止便秘的情况发生。

同时可以增加饱腹感，从而减少对其他高热量食物的摄入，因此对减肥可以起到较好的辅助作用。而且黑麦荞麦面条中还含有丰富的维生素以及纤维素，适当进食可促进身体对营养物质的吸收，还可以补充身体所需的蛋白质，对人体提供能量，提高身体素质。在减肥期间，应少吃高热量、高糖分的食物，比如蛋糕、肥肉、炸鸡等。

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桑叶茶在一定程度上能减肥。桑叶茶是从这种叶子提取泡制的茶，可以帮助人们达到减肥瘦身的效果。仅仅依赖它来减肥效果不明显，就要加强运动，清淡饮食。单独喝桑叶茶并不能完全减肥。桑叶茶富含营养元素，具有止汗、消疮、祛斑、降血脂、降血压、消炎、抗菌等功效。桑叶茶能减肥，与桑叶的消肿、清血作用有关。桑叶茶能消肿是因为桑叶促进利尿，与利尿不同。

桑叶茶不仅可以促进排尿，还可以排出细胞内多余的水分，因此可以改善所谓的水肿现象。清血是指清除血液中多余的中性脂肪和胆固醇。血液中中性脂肪或胆固醇增加，容易导致高脂血症。所以桑叶茶可以改善这种高血脂，所以也起到了辅助减肥的作用。多囊卵巢综合征减肥只是减轻体重，但对于疾病本身并没有治疗效果。

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