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1、瑜珈是一个在家就可以做、毋需特殊器材的运动。以运动减肥的观点而言，若你减肥心切，急著想见到体重计上的数字减少，倒不如选择较激烈的有氧运动来燃烧脂肪。不要看瑜珈的运动动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再藉瑜珈各种不同的姿势，能充份伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。

2、尤其是伸展脊椎的动作，以刺激自律神经，促进新陈代谢，做完一堂课后气喘嘘嘘、全身汗流浃背。瑜珈的减肥效果比不上有氧运动立即而明显，但长期持续地练瑜珈，能修饰全身曲线均匀的线条，等你练习一段时间后就会发觉腰腹部位，穿衣服时明显变得宽松，体态也更匀称。~最见效的全身减肥法就是跑步跟游泳，如果有条件的话直接去健身馆。

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练瑜伽可以吃白菜吗减肥吗

当然也可以在家做各种体操，去网上找点体操视频，每天运动45分钟就可以了，再按照上下面的文章那么去做，减肥会相当快的首先要弄清发胖的原因。就一个根本原因：输入＞消耗。你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。

严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了。三是晚上一定要做到尽量尽量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。

练瑜伽要吃素食吗

大部分瑜伽派系要求修道人务必控制饮食并且素餐，实际上，这也不一定。为了更好地要净化处理身体，选择较清淡的素餐，原本便是健康之道。一般来说练习瑜伽最好是在空腹的情况下，如果是刚用餐完则应当等身体消化吸收两三个小时之后再练习瑜伽，由于瑜伽在联络的情况下尽管不是强烈的运动，但一些伸缩、弯折的动作全是空腹来进行比较...。

查看剩余68%瑜伽可以空腹练习吗。单纯性的借助瑜伽想要医好焦虑症，是很困难的。轻微的焦虑症，可以根据瑜伽训练来缓解乃至是使患者的焦虑症状消退，可是中到中重度的焦虑症患者很有可能或是需要药品治疗还有认知能力行为治疗的...。查看剩余67%练习瑜伽可以治疗焦虑症吗。怀孕的女性不能做空中瑜珈，因为空中瑜伽动作难度不大，而且空中瑜伽的运动量比较大，这些难度较大的瑜伽动作不太适合孕妇。

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